Sommige mensen staan vroeg op omdat het moet, andere omdat ze meer nuttige dingen willen doen op een dag. De afgelopen drie dagen stond mijn wekker om 6:00. Ondanks het feit dat ik minder slaap heb gehad, heb ik ’s ochtends vroeg nooit een ochtendhumeur en ik kan altijd super goed mijn bed uit komen!
Tips tegen vermoeidheid
- Train je biologische klok. Als je 1 keer vroeg op moet staan, gaat dat erg zwaar zijn tegenover de dagen waarop je kan uitslapen. Stap de dag ervoor ook wat eerder uit bed, om de dag zelf minder zwaar te maken.
- Geef jezelf genoeg nachtrust. Ga niet om 12 uur naar bed, als je om 6 uur op moet. De meeste mensen hebben 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig, dus reken maar uit hoe laat je naar bed moet.
- Eet in de ochtend. Als je lichaam nog niet op gang is gekomen, zal je moe blijven. Sommige mensen eten niet graag in de ochtend, probeer anders een van mijn andere opties die ik noem (bewegen of water drinken).
- Gebruik een verkwikkende crème. Het helpt misschien niet de vermoeidheid tegen te gaan, maar frist je wel even op. Weg met die wallen! Je hebt verkwikkende crèmes en oogcrèmes voor mannen en vrouwen!
Tips om uit bed te komen
- Spring uit bed. Tel even tot drie en spring je bed uit. Het is snel gedaan en daarom minder moeilijk.
- Stop met snoozen. Snoozen maakt je alleen maar vermoeider, omdat je steeds weer gewekt word uit je slaap.
- Open de gordijnen. Het licht komt in je kamer, zo kunnen jouw ogen alvast aan het licht wennen.
- Als je op je telefoon kijkt als je wakker wordt, zet het scherm dan op zijn hoogste helderheid, zo worden je ogen ook wakker. Val je nog in slaap? Ga alvast rechtop zitten!
- Neem een leuke wekker. Niets is zo leuk als wakker worden met je favoriete liedje. Alles is beter als zo’n vreselijke alarmwekker.
Tips om je ochtendhumeur te ontlopen
- Denk even over iets positiefs. Welke leuke droom heb je vannacht gehad of welke leuke dingen ga je vandaag doen. Weet je niks? Schrijf een positieve quote of vooruitblik op!
- Beweeg even in de ochtend. Doe bijvoorbeeld aan stretchen, yoga of andere bewegingsactiviteiten. Zo warm je alvast je lichaam op voor de rest van de dag.
- Drink koud water. Nog een reden om uit bed te komen: loop even naar de kraan om wat koud water te pakken. Het zorgt dat je lichaam gehydrateerd wordt en op gang komt. Als gelijk uit bed wat gaat drinken, kan je spijsvertering alvast starten en word je eten goed en snel verteerd.
- Verward in de ochtend? Leg een to-do list of agenda naast je bed. Je kan zo makkelijk even je geheugen opfrissen.
- Kom je maar niet op gang op school of werk? Kraak je hersenen alvast voordat je begint met een puzzel of quiz.
- Chagrijnig ’s ochtends? Ontloop datgene waar je niet blij van word, zoals een persoon of een vervoersmiddel. Als dat niet lukt; de volgende etenswaren bevatten stofjes die je gelukkig kunnen maken: Griekse yoghurt, honing, ei, walnoten en kokos
No Comments